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A Dieta do Arroz – Emagrecer Rápido 12kg em 30 dias

Esta dieta para emagrecer rapido é para quem quer emagrecer até 12Kg em 30 dias .

O emagrecimento é certo e permanente. O cardápio é rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre. Diferentemente das demais dietas que sempre restringem o consumo de carboidratos, esta dieta privilegia o consumo não apenas de arroz, embora ele esteja presente no prato em duas refeições todo dia, mas de outras fontes de carboidratos, como a linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.

Fase 1: desintoxicação

Nesta primeira semana, você deve seguir um dia com a Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas)  e seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana, onde entram grãos, feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light). O mais importante nessa fase é tentar eliminar ao máximo o sal do cardápio, além de ser um grande vilão para a pressão arterial, ele piora a retenção de líquidos, dando aquela sensação de inchaço. Na fase 1 tente eliminar totalmente o sal, ou no máximo 300 e 500 mg diários.

DIETA DO ARROZ BÁSICA

Um dia da semana

CAFÉ DA MANHÃ

  • 2 col. (sopa) de passas
  • 1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
  • 1 pêssego

ALMOÇO

  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
  • 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR

  • 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

DIETA DO ARROZ LACTOVEGETARIANA

Seguir por  por seis dias, durante uma semana

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1/2 xíc. (chá) de cereal integral em grãos ou 1 torrada integral
  • 1 xíc. (chá) de leite de soja light, ou de vaca desnatado
  • 1 pêssego

ALMOÇO

  • 3 xíc. (chá) de salada crua ou 1 1/2 xíc. (chá) de brócolis
  • 1 xíc. (chá) de arroz integral
  • 1 concha de feijão temperado com azeite e alho
  • 1 xíc. (chá) de salada de frutas frescas

JANTAR

  • 3 xíc. (chá) de repolho cru ou 1 1/2 xíc. (chá) de repolho cozido
  • 1 1/2 xíc. (chá) de macarrão integral com molho de tomates
  • 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas Frutas e verduras podem sem variadas de acordo com o gosto da pessoa.

Fase 2: perda de peso permanente

Aqui o seu organismo estará pronto para dar continuidade a essa dieta para emagrecer rapido, você continuará fazendo com um dia de Dieta do Arroz Básica (grãos e frutas), seguido de seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana (grãos, feijões, frutas, hortaliças e laticínios sem gordura).

Sendo que em um dos dias inclua uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra. Seguindo essas regras sua perda de peso será rapidamente percebida, continue neste mesmo esquema até que consiga o peso que deseja. Esse emagrecimento será permanente. Consumo de sal limitado até 300 e 500 mg diários .

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